نقص الحديد هو حالة طبية شائعة تحدث عندما يكون لدى الجسم نقص في مستويات الحديد. يعتبر الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل صحيح، ويتم استخدامه في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
تعتبر نقص الحديد من المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم، وخاصةً بين الأطفال والنساء الحوامل. قد يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بالأنيميا، وهي حالة تتسم بنقص خلايا الدم الحمراء في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف والدوخة وصعوبة التركيز.
تشير الدراسات إلى أن أكثر من نصف سكان العالم يعانون من نقص الحديد، ويتفاوت مستوى نقص الحديد بين الأفراد حسب عمرهم وجنسهم ونمط حياتهم. قد يؤدي نقص الحديد إلى مشاكل صحية خطيرة مثل تأخر النمو وضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
تشمل أسباب نقص الحديد عدة عوامل، منها نقص تناول الغذاء الغني بالحديد، والنزيف المستمر في حالات مثل الدورة الشهرية للنساء أو حدوث نزيف في المعدة أو الأمعاء، والحمل والرضاعة، وبعض الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل وأمراض القولون.
يمكن علاج نقص الحديد عن طريق تغيير نظام الغذاء لتشمل المزيد من المصادر المغذية للحديد، مثل اللحوم والأسماك والخضروات الورقية. كما يمكن تناول مكملات حديدية تحت إشراف طبي لتعويض نقص المستويات في الجسم.
في المجمل، يجب مراجعة الطبيب في حالة ظهور أي أعراض تشير إلى نقص الحديد، واتباع نظام غذائي صحي يشمل كافة المغذيات اللازمة للحفاظ على صحة جسمك.