تعتبر التمارين المقاومة من التمارين الرياضية الهامة التي تساعد على بناء العضلات وتحسين القدرة على التحمل البدني. وتشمل هذه التمارين استخدام الأوزان والأجهزة المختلفة لتحميل الجسم بمقاومة معينة، بهدف تحسين القوة واللياقة البدنية.
تعتبر التمارين المقاومة من أكثر التمارين فعالية في بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية، وتساعد أيضًا في حرق الدهون وتحسين نسبة الدهون في الجسم. وتعتبر هذه التمارين مناسبة لجميع الأعمار والأجناس، ويمكن تطبيقها في الصالات الرياضية أو في المنزل باستخدام الأوزان المختلفة.
تشمل التمارين المقاومة عددًا من التمارين المختلفة، مثل رفع الأثقال، والسحب على الحبال، والضغط على الأجهزة المختلفة، والانحناءات، والانحناءات الجانبية، وغيرها. وتختلف درجة صعوبة هذه التمارين حسب نوع الجهاز المستخدم والأوزان المستخدمة.
وتحتاج التمارين المقاومة إلى تقنية صحيحة للقيام بها، حيث يجب أن يكون لديك مرشد رياضي مؤهل لتعليمك كيفية تنفيذ هذه التمارين بشكل صحيح. كما يجب أن تبدأ بأوزان خفيفة في البداية وزيادة الأوزان تدريجيًا حسب قدراتك.
وتعتبر التمارين المقاومة من التمارين الهامة لأولئك الذين يرغبون في بناء عضلات قوية وزيادة قدراتهم البدنية. كما أنها تساعد على تحسين نسبة الدهون في الجسم وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية. لذلك، يجب أن تكون جزءًا من أي برنامج تدريب رياضي سواء كان ذلك في الصالات الرياضية أو في المنزل.