ما هو حمض الفوليك

حمض الفوليك هو نوع من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، ويعرف أيضاً باسم فيتامين ب9. يعتبر حمض الفوليك ضرورياً لتكوين الحمض النووي وصنع خلايا جديدة في الجسم، إذ يساعد على تكوين الحمض النووي في الخلايا ويحافظ على صحة الدماغ والأعصاب.

تعتبر النساء الحوامل من أهم المستفيدين من حمض الفوليك، حيث يلعب دوراً هاماً في تكوين الأنسجة والأعضاء في جسم الجنين، ويقلل من خطر حدوث تشوهات خلقية في الجنين. لذلك، ينصح بتناول حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله بكمية كافية.

إضافة إلى ذلك، يساعد حمض الفوليك على تقليل مستوى حمض الهوموسيستين في الدم، وهو مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يعزز حمض الفوليك صحة الجهاز المناعي ويحسن عملية التمثيل الغذائي.

تتوفر حمض الفوليك بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الخضروات الورقية، والحبوب الكاملة، والفواكه، والأسماك، واللحوم. كما يتم تداول حمض الفوليك كمكمل غذائي في صورة أقراص أو كبسولات لتعزيز صحة الجسم.

لا ينصح بتناول جرعات عالية من حمض الفوليك دون استشارة الطبيب المختص، حيث يمكن أن تؤدي جرعات عالية إلى زيادة خطر حدوث بعض المشاكل الصحية مثل زيادة نسبة الحديد في الجسم.

بشكل عام، يعتبر حمض الفوليك من المغذيات المهمة لصحة الجسم، ولا ينصح بالإهمال في تناوله بكمية كافية لتحقيق أفضل فوائده. يجب تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي لتعزيز صحة الجسم بشكل عام.

تم النشر في
مصنف كـ auto