كمية المادة التي يحتوي عليها جسم ما هي مصطلح يشير إلى كمية المادة الموجودة داخل الجسم، وتعتبر هذه الكمية من المعلومات الأساسية التي يجب معرفتها عن أي جسم. فالكمية الصحيحة للمادة الموجودة في الجسم تساعد على تحديد الوزن الصحيح للجسم ومعرفة ما إذا كان الشخص مصابًا بالسمنة أو النحافة.
يتأثر حجم المادة الموجودة في الجسم بالعديد من العوامل، منها العمر والجنس والطول والوزن والنشاط البدني والغذاء الذي يتناوله الشخص. ولذلك، من المهم مراقبة كمية المادة الموجودة في الجسم والتأكد من أنها في المستوى الصحيح.
يتم قياس كمية المادة الموجودة في الجسم بواسطة مقياس الكتلة الجسدية (BMI)، والذي يستخدم لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص أو زيادة في كمية المادة الموجودة في جسمه. ويتم حساب BMI بقسمة وزن الشخص (بالكيلوجرام) على مربع طوله (بالأمتار).
وحسب تصنيف منظمة الصحة العالمية، يتم تقسيم قيم BMI إلى فئات تشير إلى مستوى كمية المادة الموجودة في الجسم، حيث يعتبر BMI أقل من 18.5 نقصًا في كمية المادة، وبين 18.5 و24.9 طبيعيًا، وبين 25 و29.9 زيادة طفيفة، وبين 30 و34.9 سمنة من الدرجة الأولى، وبين 35 و39.9 سمنة من الدرجة الثانية، وأكثر من 40 سمنة مفرطة.
ولتحسين كمية المادة الموجودة في الجسم، ينصح بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما ينصح بتقليل تناول الدهون والسكريات والأطعمة المعالجة وزيادة تناول الفواكه والخضروات والبروتينات.
وعلاوة على ذلك، يجب على الشخص مراقبة مستوى كمية المادة الموجودة في جسمه بانتظام وإجراء فحوصات طبية دورية للتأكد من عدم وجود أي مشكلات صحية تؤثر على هذه الكمية. فالحفاظ على كمية المادة الموجودة في الجسم في المستوى الصحيح يساعد على تحسين صحة الشخص والوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.