عسر الهضم هو حالة صحية شائعة تصيب العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يتميز هذا المرض بصعوبة الجهاز الهضمي في هضم الطعام وتحويله إلى طاقة ومواد غذائية يمكن للجسم استخدامها. ويمكن أن يتسبب عسر الهضم في العديد من الأعراض المزعجة مثل الغثيان والقيء والانتفاخ والإسهال والإمساك.
يمكن أن يحدث عسر الهضم لأسباب مختلفة، بما في ذلك تناول الطعام بشكل سريع أو تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة بكثرة، وكذلك تناول بعض الأطعمة التي قد تسبب التحسس أو تهيج المعدة، مثل الحليب والأطعمة المشبعة بالدهون. كما يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والتعرض للإجهاد إلى حدوث عسر الهضم.
توجد العديد من الخطوات التي يمكن اتباعها لتجنب حدوث عسر الهضم أو التخفيف من حدته. ينصح بتناول الطعام بشكل بطيء ومضغه جيدًا، وتجنب تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة بكثرة. كما يفضل تجنب تناول الأطعمة التي قد تسبب التحسس أو تهيج المعدة، والابتعاد عن التوتر والقلق والإجهاد.
في حال حدوث عسر الهضم، يمكن تجربة بعض الإجراءات لتخفيف حدته، مثل تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على إنزيمات هضمية مثل الأناناس والفطر والخس، كما يمكن استخدام بعض الأدوية المضادة للحموضة والإسهال.
وفي نهاية المطاف، يجب على المرء الحرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب التوتر والقلق، والابتعاد عن التدخين وتجنب تناول الكحول بكثرة، كل ذلك يساعد على تجنب حدوث عسر الهضم والحفاظ على صحة جهاز الهضمي.