أفضل طرق مجربة لتخفيف الصداع بسرعة

يعتبر الصداع حالة شائعة جدا حيث تسبب الألم حادا وعدم راحة سواء كان في مقدمة الرأس أو الرقبة ، وتختلف الأسباب الإصابة بالصداع  ويمكن علاج معظم الحالات الإصابة بالصداع ، وقمنا في هذا المقال بالبحث عن أهم وأفضل الطرق المجربة لتخفيف الصداع الحاد.

1ـ شرب كميات كبيرة من الماء

يعتبر شرب الماء علاج للجفاف الذي يكون عادة سبب شائعا للإصابة الصداع .

2ـ اليوغا

يمكن لليوغا تكون علاج فعال لصداع كونها تتضمن تقنيات فعالة للتنفس والاسترخاء.

ومن هنا تجدون مقطع فيديو بيشرح طريقة تخفيف الام الصداع بأستخدام تمارين بسيطة تعمليها

في البيت

3ـ الضغط البارد أو الساخن

يؤدي الضغط إلى تخفيف التوتر وتضيق الأوعية الدموية مما يؤدي لتخفيف أعراض الصداع.

4ـ استخدام الزيوت والإعشاب

تساعد الأعشاب والزيوت في علاج الصداع في كثير من الأحيان .

5ـ المياه المعدنية ومياه جوز الهند

تعتبر من العلاجات الفعالة للجفاف المسبب لصداع .

6ـ التدليك

يعتبر التدليك والمساج حول الرأس والكتفين والرقبة يخفف الألم الصداع.

7ـ الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة وخاصة المشي والسباحة على التخلص من الصداع وتكراره وشدته.

8ـ الوخز بالإبرة

الوخز بالإبر الصينية يعتبر علاج فعال لعدة أمراض من أهمها الصداع المزمن .

9ـ الاسترخاء والراحة

من العلاجات الفعالة في حالة التعب والإرهاق حيث يعتبر الاستلقاء في غرفة مظلمة لمدة خمسة عشر دقيقة غالبا مايو قف الصداع.

10ـ الماغنيسيوم

يمكن حقن الماغنيسيوم بحقن في الوريد لإيقاف الصداع لعمله على إرخاء الأوعية الدموية والعمل على القضاء على الصداع في دقائق.

11ـ فيتامين ب

يعتبر أداة فعالة في منع الإصابة بالصداع .

12ـ الضغط على نقاط محددة في الجسم

يعتبر الضغط بين الحاجبين بإبهام بقوة والقيام بالتدليك فروة الراس من الامام بإصبعين آخرين من النقاط المخففة لصداع.

13ـ استخدام الأنف لعلاج الصداع

عن طريق شم رائحة النعناع مع الفلفل تعمل على تهدئة الجهاز العصبي .

14ـ شراب القهوة

شراب القليل من القهوة يؤدي غلى إيقاف الألم الصداع ومنعه من التفاقم.

 15ـ التنفس بعمق

التنفس ببطء وعمق شديد مع بقاء العيون مغمضتين وعدم التفكير في أي شي لا في عملية تنفسك تساعد على التخلص من الصداع.

16ـ استخدام الثلج

بوضع الثلج على عنقك والجلوس في مكان هادئ معتم يساعد على التخلص من الصداع الاعتبار الثلج مسكن فعال الألم.

17ـ الليمون

يعتبر الليمون مكون فعال في علاج الصداع بخلطه بالماء الدافئ يقلل من شدة الصداع ، وكذلك يمكن شراب  الشاي مع الليمون عندما تعاني من الصداع ثلاث أو أربع مرات في اليوم.

18ـ اليانسون

يمكن شراب الينسون أو تناول كبسولات الينسون لعلاج الصداع وأكدت العديد من الأدلة على فعاليتها والاعتماد عليه لعلاج الصداع وليس له إى أثار جانبية وخطيرة.

19ـ الروائح

من الزيوت العطرية الأكثر شيوعا في علاج الصداع الافندر والبابونج حيث تستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبة أثناء الاستحمام .

20ـ القرفة

يعد طحن عيدان القرفة مع إضافة القليل من الماء لهذا المسحوق لعمل عجينة ووضعها على الجبين علاج فعال لصداع .

21ـ زيت الكافور

يحتوي هذا الزيت على خصائص مضادة الالتهابات ويعمل على التخلص السريع من الصداع حيث يتم التدليك الجبهة بزيت الكافور لمدة 15 إلي 20 دقيقة يعمل على تهدئة الألم وتخفيف توتر عضلات الرأس .

22ـ الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من مضادات الالتهابات  حيث تساعد خصائصه على التخفيف من الصداع ، يساعد الزنبيل على استرخاء الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية في المخ وتخفيف الألم الصداع والتوتر.

23ـ اللوز

يحتوي اللوز على مواد كيميائية تخفف الألم وتقلل من أعراض الصداع في أقل من 10 -15 دقيقة ، بتناول القليل من اللوز كبديل طبيعي لعلاج الصداع

24ـ التفاح

عند تناول قطعة تفاح في الصبح عند الاستيقاظ من النوم والصداع يصاحبك تقدر على التخلص منه سريعا ، وكذلك يمكن استخدام خل التفاح في وعاء بالماء الساخن وتبخيره بإضافة 3-4 قطرات منه في الماء تم وضع منشفه علي الرأس واستنشاق البخار لمدة دقائق تخفف الصداع .

25ـ الزبادي

يساعد الزبادي على الحفاظ على نسبة الكالسيوم في جسم الإنسان حيث أن نقص نسبة الكالسيوم في الجسم تؤدي على الإصابة بالصداع ، ويجب الحرص على تناول الزبادي بشكل يوميا لتخفيف من الألم الصداع.

26ـ البطيخ

يحتوى البطيخ على نسبة عالية من الماء ، ويحتوى على أفضل العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات ، وتحتوى على الماغنيسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر التخلص من الألم الصداع .

أنواع الصداع

• الصداع النصفي

من أكثر أنواع الصداع انتشارا ، يصاحبه دوارا وغثيان ويسبب في تنميل  في الساقين واليدين

•  الصداع العنقودي

يتسبب في الإصابة بالصداع عدة مرات في اليوم واختفائه ويصاحب هذا النوع من الصداع الألم في العين والسيلان الأنف.

• الصداع التوتري

يكون هذا الصداع نتيجة التعرض لتوتر والقلق والعوامل النفسية المختلفة والتي تؤثر على الإنسان نتيجة ظروف الحياة المختلفة ، ويظهر على شكل صداع .

أسباب الصداع

• إضاءة الشاشة

إن التعرض الإضاءة الساطعة بشكل مباشر يسبب في الصداع الشديد ولتجنب ذلك يجب تخفيض سطوع الإضاءة في الشاشات الهواتف والحواسيب.

• التهاب الشرايين

يصيب هذا المرض غالبا من في عمر 5 سنة أو أكثر يثميل في صداع يرفقه الألم في الفك وفقدان التوازن وعدم وضوح الرؤية وينصح الالطباء بمعالجة هذا المرض بسرعة.

• وضعية الجسم

إن وضعية الجسم من الوقوف أو الجلوس لها أثر كبير في تعرض المرء للصداع حيث يمكن للوضعيات الخاطئة أن تسبب في مشاكل صحية عديدة